これさえ食べれば間違いない食材まとめ

銀座でエステを受けるなら小顔コルギ専門店フェルーシュ銀座店へ!
こんばんは^ ^フェルーシュ銀座店の渡辺です。

今、テレワークや自宅待機、外出自粛してる方が多いと思います。
いつもは接待や会食、飲み会なので外食が多いはずが今はそれが無い。
って事は食事を見直すチャンスです‼︎

これさえ食べれば間違いない食材まとめてみました。

ビタミンB6…豚レバー、赤身の魚、納豆、バナナ、パプリカ、ニンニク、玄米、ピスタチオ、ピーナッツ、くるみ。

ビタミンC…パプリカ、ピーマン、ブロッコリー、キウイ、柿、苺、カボチャ、ジャガイモ、小松菜。 

カルシウム…サクラエビ、煮干し、パルメザンチーズ、干しひじき、木綿豆腐、小松菜、ヨーグルト(乳製品はリーキーガットの方にはお勧めしません)

ナイアシン…たらこ、カツオ、ムロアジ、マグロ、サバ、レバー、ピーナッツ、マイタケ、干ししいたけ。

葉酸…海苔、ブロッコリー、アスパラガス、レバー、ほうれん草、枝豆、納豆。

鉄…レバー、シジミ、アサリ、カツオ、マグロ、カキ、小松菜、ほうれん草、納豆、プルーン、油揚げ、高野豆腐。

食物繊維(水溶性食物繊維)…アボカド、長芋、バナナ、納豆、オクラ、海藻、こんにゃく、ひじき。
    (不溶性食物繊維)…玄米、芋、ゴボウ、キノコ類、レンコン、カボチャ、ブロッコリー、リンゴ。

これらの食材を組み合わせてみてはいかがでしょうか?

トップページ

小顔コルギ専門店 フェルーシュ - Feruche –
東京都中央区銀座3-11-17パトリアタワー銀座301
東銀座駅から徒歩3分
0362788141

関連記事

  1. 背中足コルギ BeforeAfter

  2. 〇〇が物語る年齢

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。