銀座でエステを受けるなら小顔コルギ専門店フェルーシュ銀座店へ!
こんばんは^ ^フェルーシュ銀座店の渡辺です。
今、テレワークや自宅待機、外出自粛してる方が多いと思います。
いつもは接待や会食、飲み会なので外食が多いはずが今はそれが無い。
って事は食事を見直すチャンスです‼︎
これさえ食べれば間違いない食材まとめてみました。
ビタミンB6…豚レバー、赤身の魚、納豆、バナナ、パプリカ、ニンニク、玄米、ピスタチオ、ピーナッツ、くるみ。
ビタミンC…パプリカ、ピーマン、ブロッコリー、キウイ、柿、苺、カボチャ、ジャガイモ、小松菜。
カルシウム…サクラエビ、煮干し、パルメザンチーズ、干しひじき、木綿豆腐、小松菜、ヨーグルト(乳製品はリーキーガットの方にはお勧めしません)
ナイアシン…たらこ、カツオ、ムロアジ、マグロ、サバ、レバー、ピーナッツ、マイタケ、干ししいたけ。
葉酸…海苔、ブロッコリー、アスパラガス、レバー、ほうれん草、枝豆、納豆。
鉄…レバー、シジミ、アサリ、カツオ、マグロ、カキ、小松菜、ほうれん草、納豆、プルーン、油揚げ、高野豆腐。
食物繊維(水溶性食物繊維)…アボカド、長芋、バナナ、納豆、オクラ、海藻、こんにゃく、ひじき。
(不溶性食物繊維)…玄米、芋、ゴボウ、キノコ類、レンコン、カボチャ、ブロッコリー、リンゴ。
これらの食材を組み合わせてみてはいかがでしょうか?
小顔コルギ専門店 フェルーシュ - Feruche –
東京都中央区銀座3-11-17パトリアタワー銀座301
東銀座駅から徒歩3分
0362788141
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