真面目に働いて、肩こりも酷くて、だけど運動せずに腹筋を鍛えたい方への朗報

真面目に働いて、肩こりも酷くて、だけど運動せずに腹筋を鍛えたい方への朗報

根っから真面目気質の日本人の皆さん。
ストレスフルな毎日で、
肩、凝ってません?
腰もだるくて、身体もスッキリしない。。。
ついつい交感神経も優位に立っちゃって、
なかなかリラックスして深い眠りが取れない~って方!

良い方法がありますよ^^

それは。。。
一日たった15分~30分のうつ伏せ寝。

聖路加国際病院名誉院長の日野原重明先生も実践されていた健康法です!

うつぶせ寝は。。。
自然と腹式呼吸になるので、程よく腹筋に負担がかかり
筋トレと同じ効果がある!
〜〜〜だけでなーく!
腹筋を伸ばすストレッチになり!
腰痛にも良い!
またまた、
肩が開くので肩こりを軽減し!
(両手を広げた状態は尚ストレッチできほぐれる)
股関節の緊張をとるのにも効果的です!
また、うつ伏せ寝は、
お腹の調子を整えて、
ガスを出やすくし、便秘の解消にも繋がります^^
腹式呼吸になるので体内の酸素不足を予防し、老化を防ぎます!
脳の活性効果やストレス解消効果もあり!
な、な、なんと、イビキや睡眠時無呼吸症候群(SIDS)の予防にもつながります!

凄くないですか?!

疲れすぎちゃって、運動する気にもならないわ~って方!
先ずは、
1日15分のうつぶせ寝から始めてみてはいかがでしょうか~^^
気持ち良いですよ♪

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  1. 10分サーモシェイプΣ(‘◉⌓◉’)?!

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