腸活にはまず口活!

銀座でエステをするなら小顔コルギ専門店フェルーシュ銀座店へ!
こんばんは^ ^フェルーシュ銀座店の渡辺です。

免疫力を高めるには腸活が大事と言う話はこれまでもして来ましたが、今日は口腔内環境と腸の関係について書きます。

食べ物はお口から胃を通り、小腸、大腸で栄養分を取り込み、やがて排泄されます。食べ物や飲み物を飲み込むと胃や腸に唾液が一緒に流れていき、お口の中に生息する細菌も一緒に流れ込みます。

歯周病菌には様々な種類があり、その1つにジンジバリス菌があり、この菌が腸に流れ込むと腸内フローラのバランスが崩れ、腸のバリア機能が低下します。そして血中に細菌由来の毒素量が増加することがわかってきました。

歯周病はお口の中だけの問題ではなく、腸内環境も悪化させるし全身の健康にも関与するのです。ですので、腸活をすると同時に口活も必要なんです。

・口活は毎日の歯磨きを丁寧に正しくやる事が大事です。歯周ポケットに歯垢が溜まって菌が繁殖するので歯と歯茎の間を歯間ブラシなどで磨きましょう!
・定期的に歯垢をとるのに歯科検診に行くのが良いかと思います。

・腸活と同様に食生活に気を付ける事が大事です。だらだら間食したり深夜にご飯を食べる、悪い油と糖を沢山食べるなど食べかすが残りやすく歯周病を引き起こします。

・唾液の量が少ないのも口腔内環境を悪化させます。耳下腺を軽く刺激すると良いです。

・朝起きたらすぐ歯磨きをする!寝ている間に口腔内の雑菌が繁殖します。起きてすぐ水を飲みたいかも知れませんがその前に歯磨きです!

腸内環境を良くしたいと思って腸にばかり注目しがちですが、食べ物の入り口である口腔内環境も忘れずに良くしていきましょう(^-^)/

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