自身の免疫力って高い?低い?

銀座でエステを受けるなら小顔コルギ専門店フェルーシュ銀座店へ!
こんばんは^ ^フェルーシュ銀座店の渡辺です。

今世界的にパンデミックとなっている新型コロナウィルスや毎年この時期に恐ろしいインフルエンザですが、自身の免疫力が高ければこわくないのです。

自身の免疫力が高いのか低いのかの目安になるものの一つに平熱があります。平熱が低いと免疫力が低いと言われます。

まず、自分の平熱って何度か知ってますか?

どう測るのかと言いますと、起床した時・午前中・午後・夜の4回測って平均を出します。一度だけではなく健康な時に何日かやってその平均を出して下さい。注意して欲しいのが飲食後、運動後、出先から帰って来た時などは30分間あけて測って下さい。

平熱が低くなる原因は、1.運動不足 ⒉エアコンなどに頼った生活 ⒊食生活の乱れ

平熱が低いと、免疫力の低下で風邪をひきやすくなったり、今で言うとウイルスに感染し発症すると重症化する。

それから基礎代謝が悪くなります。と言う事は太りやすく痩せにくい身体になると言う事です。血行が悪くなるので冷え症になり浮腫みやすくなります。嫌な事の連鎖ですねー

体温をあげる為には、身体を温める事が大事です。お風呂にはゆっくり浸かりたいですね!
これは実践出来る人が多いと思いますが、運動は30分以上のウォーキングとか言われても難しい方もいるかとが思います。

なので、毎日の通勤でやってしまう!

いつもより早歩きでもちろんエスカレーターは使わず階段です。でも、その時の姿勢が大事です。
かかと重心ではなくお尻の位置をキュッと気持ち前にすると自然と前に重心が来てその流れで脚が前に出る感じで歩く。それと同時に胸は斜め上へ!

食生活も見直して良い睡眠もとりましょう!毎日少しずつ変えるだけで人生大きく変わるかもしれませんよー^ ^

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