脱力って難しい?

銀座でエステを受けるなら小顔コルギ専門店フェルーシュ銀座店へ!
小顔専門だけど小顔だけじゃないエステサロン!

こんばんは^ ^フェルーシュ銀座店の渡辺です。

今日はまた施術をしていて感じた事発見した事を書かせて頂きます。

寝ている状態なのに無意識に筋肉に力を入れてしまう人が多過ぎるという事です。
私達の施術はお尻の筋肉を凄く良く深くほぐすのですが、こんな感じにお尻をほぐされることなんて今までなかったと皆さん口を揃えておっしゃるので、その時につい力を入れてしまうのはわかるのです。そしてその都度力を抜いてもらいながら進めて行くのですが…

お尻ほぐしも何もしていないただ寝てるだけの時に力が無意識に入っているのです!そして、今力入ってますよって力を入れてるところに少し触れると、「あっ本当だぁ〜」っとわかるのです。
そして、「えっとー、力ってどうすれば抜けるんだっけ?」って困ってしまいます。

ベッドに横になっている時にさえそうなら普段はきっとずーっと力が入っているのだと思います。

そりゃコリが出来る訳です。

なので皆さん、寝る前の数分でも良いので全身の力を抜く練習をして見て下さい!
抜けてるつもりとか、どこに力が入っているのかとかわからない時はとりあえずゆっくりとした呼吸を繰り返して見て下さい。
その時はイメージが大事です!先ずは息を吐き切ってから、ゆっくり思いっきり鼻から息を吸い込み、肺もお腹も鎖骨の下の隅々にまで空気が入るイメージです。そして全身に酸素が行き渡るイメージ。最初は突っ張ったような感覚があったりやりにくいかもしれません。でも、毎日それを続けていくと深く大きく隅々にまで吸えるようになります。そして最後にゆっくり息を吐いた時にベッドに思いっきり沈み込むようなイメージをすると脱力出来るようになると思います。

起きている時に力を入れている事に気付いた時は、一旦オーバーに力を入れて一気にストンと力を抜く感じに、リアクション大きめでやって見て下さい。

日々の気付き、そして習慣付ける事が大切です(^-^)

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