皆様、こんばんは^ ^ フェルーシュ銀座店でございます!
前日、老化の要因『酸化』について書かせて頂きましたが具体的な予防方法をお伝えしておりませんでしたので、続きを書きます。
活性酸素除去効果があるものを紹介していきます。
まず、食事から見直して行きましょう!

ビタミンA…細胞を守って活性酸素を消し去ります。
食材:緑黄色野菜に含まれるβカロテンは体内で必要に応じてビタミンAに変わります。生では吸収されにくいので油と一緒に摂る。

ビタミンC…活性酸素を消し去って細胞を修復します。
食材:野菜、果物、芋類に多い含まれます。一度に大量の摂取しても尿から排出されますので、毎日コツコツ摂取してください。

ビタミンE…活性酸素の働きを抑える力があります。
食材:ナッツ類、かぼちゃに多く含まれます。ビタミンA、Cと一緒に摂取する事で相乗効果があります。

コエンザイムQやポリフェノールやリコピンも抗酸化力が強いと言われいます。

食材:赤ワイン、大豆、玉ねぎ、緑茶、紅茶、ごま、ウコン、コーヒー、米ぬか、ニンニク、ネギ類、人参、黄色ピーマン、ほうれん草、小松菜、温州みかん、パプリカ、柿など。

要するに、色んな種類のお野菜を毎日モリモリ食べましょう!って事ですよねー^ ^

なかなかそれが出来ないよー(汗)…という方はフェルーシュへご相談下さい!!

小顔コルギ専門店 フェルーシュ - Feruche –
東京都中央区銀座3-11-17パトリアタワー銀座301

東銀座駅から徒歩3分
0362788141

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